Small Group Training
inclus dans l'abonnement de WE en CUBE
Laissez nos coachs vous guider avec un plan d'entraînement sur mesure et atteignez vos objectifs plus rapidement. Vous deviendrez plus fort et gagnerez en muscles. Il renforce également votre confiance en vous et améliore votre santé mentale. Nous travaillons en petits groupes (8-12 personnes), de sorte que des ajustements sont toujours possibles pour vous. Découvrez nos différents programmes de 12 semaines ci-dessous.
Stronger together
Start to Workout - niveau 1
Quelle est la meilleure façon de commencer la musculation ? Quel programme devez-vous suivre ? Comment fonctionnent les machines et comment exécuter correctement les exercices ? Ne laissez pas la frilosité vous empêcher de devenir la version la plus forte de vous-même. Pour une fois, quittez la zone cardio familière et lancez-vous dans l'aventure des haltères. Bonne nouvelle ! Parce que vous pouvez le faire sous notre direction.
Start To Workout
- Un programme de 12 semaines en petit groupe et votre premier pas dans le monde du fitness.
- Encadré par des entraîneurs qualifiés.
- Vous apprendrez les bases. Comment s'échauffer, comment fonctionne l'équipement, quels sont les meilleurs exercices à faire. Après ce cours, vous passerez au niveau 2.
Strong women lift weights
Women's Strength Training - niveau 2
Entraînement musculaire pour un corps plus fort, plus mince et plus serré. La musculation ne fait pas de vous une femme large et volumineuse. Cela maintient souvent les femmes dans la zone cardio, ce qui est une occasion manquée de raffermir leur corps. Après tout, le muscle est la base de tout cela. Vous êtes construite différemment d'un homme. De plus, les hormones influencent vos performances. D'où ce programme de suivi spécifiquement destiné aux femmes.
Strength beats it all
Men's Strength Training - niveau 2
Si, en tant qu'homme, vous voulez un corps plus musclé, plus de force et plus de confiance en vous, vous devez ajouter la musculation à votre programme d'entraînement. Dans notre entraînement en petit groupe pour hommes, nous travaillerons davantage sur vos objectifs et vous rejoindrez un groupe cool avec des personnes partageant les mêmes idées.
Athletes know why
Skills Sessions - niveau 3
Les sessions de compétences sont destinées aux haltérophiles expérimentés qui souhaitent approfondir la technique et l'exécution. Là encore, nous travaillons selon un programme de 12 semaines et chaque session aborde un sujet particulier. En voici quelques exemples : Dans quelle zone de fréquence cardiaque dois-je m'entraîner le mieux ? A quoi dois-je faire attention lorsque j'exécute un squat, un deadlift, un bench press, ... Quel échauffement dois-je faire ? Pour les hommes et les femmes ayant de l'expérience.
Focus
- Mois 1: l'entraînement cardio
- Mois 2: l'entraînement de la force
- Mois 3: La récupération et la mobilité
